在刚到日本留学的时候，许多人可能会经历一段不适应的过程。新的环境、文化和语言的不同可能会给人带来很大的压力和困惑。然而，不要担心，这是正常的反应。以下是一些应对方法，帮助你克服留学初期的困难。

1. 了解和适应当地文化

了解当地的文化是适应新环境的关键。建议你多阅读有关日本的书籍、文章或观看相关的纪录片，以增加对日本文化的了解。此外，你可以尝试参加当地的文化活动、节日庆典或社区活动，与当地人互动，加深对当地文化的理解。

2. 学习日语

学习日语是融入日本生活的重要一步。即使你已经有一定的日语基础，仍然需要继续努力学习，提高口语和听力技能。你可以报名参加当地的语言课程或找到语言交流伙伴，通过实践中提升自己的语言能力。

3. 寻找支持和交流

在新的环境中寻找支持和交流是非常重要的。你可以加入学生组织、社团或国际学生协会，与其他留学生建立联系，分享彼此的经验和困惑。此外，你还可以参加社交活动、讲座或工作坊，结识更多的人，扩大社交圈子。

4. 保持积极心态

刚到日本不适应是正常现象，不要过分自责或灰心丧气。要保持积极的心态，相信自己能够适应新环境并获得成功。与此同时，记得照顾好自己的身体和心理健康，保持良好的生活习惯和规律的作息时间。

总之，刚留学到日本不适应是一种正常的反应，在适应新的环境和文化方面需要一定的时间和努力。通过了解当地文化、学习日语、寻找支持和保持积极心态，你将能够克服困难，逐渐融入日本生活，并享受这段留学经历带来的丰富和宝贵的经验。