出国留学遇到心理问题应该如何解决
“ 美国大学宽进严出 ” ,很多人都知道这一点,但是美本学生的课业压力到底有多大,没经历过的人根本体会不到。 最新的美国高校健康评估显示,在调查前的 12 个月里:
1、 超过五分之一的学生感受到过足以压倒一切的焦虑;
2 、18% 的学生感到过压倒性的愤怒;
3 、大约 17% 的人感到过前所未有的沮丧。
这些不良情绪会使学生们无法正常学习和工作,严重的心理疾病会导致难以预想的结果,所以越来越多的家长在帮孩子选校的时候,会更加关注孩子在学校的学习压力。
孩子们为什么会患上心理疾病?
巨大的压力导致很多学生患上心理疾病。
01 离开熟悉的环境 加州大学洛杉矶分校 Semel 研究所的精神病学教授 Davi Miklowitz 说,大学里有使学生抑郁的危险因素: 他们第一次离开家,离开熟悉的环境,他们更加依赖同龄人的情感支持,但是这种支持在大学里很难发展。
02 对前途的担忧 久以来的承诺是,学生可以找到一份更好的工作,但是现在,好的工作并不容易得到。 很多学生都知道这一点,这种现实使他们很迷茫,也给他们带来了压力。
03 不想辜负父母 他们知道上大学这件事给父母和自己都增加了经济负担,通货膨胀使学费上涨,当他们听到父母谈论这件事的时候,会有更大的压力,因为每一个孩子都不想辜负爱自己的父母。 对于学生来说,大学可能只是加重了之前就存在的抑郁或焦虑。一位心理学家说: “ 我们很想知道,如果这些学生待在家里,不去上大学,是否还会患上同样的疾病。 ”
告诉孩子解决问题的方法
为了避免孩子在留学的过程中出现心理问题,作为家长,应该提前告诉孩子,如果遇到问题可以怎样做。 在孩子上大学之前,与他们进行积极的讨论。家长们应该假设孩子们不会照顾自己,告诉他们,上大学会遇到很大的变化,需要提前制定一些计划,帮助孩子预防心理问题,告诉他们如果感到压力、焦虑或抑郁,应该怎样求助:
1、 保持健康的生活习惯。争取每天都有相同的睡眠时间,即使凌晨 2 点睡觉,上午 10 点起床,也要尽量保证每天晚上至少睡 8 个小时,包括周末,而且要避免在周末过度睡眠。
2、 保持均衡的饮食,定期运动。锻炼的时候,尽量和朋友一起,而不是独自一人。
3、 尽可能多地依靠社会支持。包括家人、新朋友或老朋友、心理咨询师。在遇到心理问题之后,一定不要自己一个人硬抗,不要羞于启齿,一定要积极寻求帮助。
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